مصرف گوشت را در تابستان کاهش دهید

آرمین عزیزی روز چهارشنبه در گفت و گو با ایرنا، اظهار داشت: مصرف حبوبات مدت بیشتری احساس سیری را نگه می دارد و در ضمن ارزان تر هستند.
وی توصیه کرد: لبنیات به خصوص ماست در گرمای تابستان جایگزین مناسبی برای گوشت است.
وی اظهار کرد: ماست ترکیب شگفت انگیزی از پروتئین، کلسیم و کربوهیدرات دارد که هم احساس سیری می آورد و هم حاوی میکرو ارگانیسم های فعالی است که قدرت سیستم ایمنی بدن و معده را افزایش می دهد.
این متخصص تغذیه تصریح کرد: در روزهای گرم تابستان وعده های غذایی را به تعداد بیشتر و حجم کمتر تقسیم کنید.
عزیزی گفت: مصرف خرما، عسل، غذاهای شیرین و برخی ادویه ها مانند فلفل نیز سبب بالا رفتن فعالیت بدن و آزاد شدن گرما می شوند.
وی با بیان اینکه ماست و خیار گزینه مناسبی است که می تواند جایگزین وعده غذایی کرد، اظهار داشت: به ماست و خیار می توان انواع سبزی های معطر، گردو، کشمش اضافه کرد و به همراه نان های سنتی استفاده کرد.
۷۴۴۵/۸۰۶۶

انتهای پیام /*

ارتباط با سردبیر: newsroom@irna.ir
منبع خبر: خبرگزاری ایرنا